علماء يكشفون عدد الخطوات اليومية اللازمة لحياة أطول

كشف فريق من الباحثين عن أفضل عدد من الخطوات التي يمكن للإنسان أن يمشيها يوميا حتى تضمن له صحة أفضل ومن ثم عمرا أطول.

والحكمة التقليدية تجعلنا نعتقد أن الرحلة إلى حياة طويلة وصحية تبدأ بعشرة آلاف خطوة، كل يوم.

ومن خلال تحليل البيانات الخاصة لعشرات الآلاف من الأشخاص عبر أربع قارات، والتي تم تجميعها من بين 15 دراسة موجودة، حيث توصل الباحثون من خلالها إلى أن الرقم الأمثل أقرب إلى ستة آلاف خطوة في اليوم، مع أخذ المرحلة العمرية في الحسبان.

ونشرت بالوتش وفريقها، في عام 2021، بحثا يعتمد على مجموعة مكونة من أكثر من ألفي فرد في منتصف العمر يعيشون في جميع أنحاء أمريكا، ووجدوا أن القيام بما لا يقل عن سبعة آلاف خطوة يوميا يقلل من فرص الوفاة المبكرة بنسبة 50 إلى 70 في المائة.

وتضمن التحليل لعام 2022، معلومات تم جمعها عن الصحة وعدد الخطوات، ووجد الباحثون أن 25 في المائة من البالغين الذين يمشون أكثر كل يوم، لديهم فرصة أقل للوفاة بنسبة 40 إلى 53 في المائة.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الأصغر سنا يمكنهم المشي أكثر قليلا، ولكن لا يوجد دليل على أنهم سيعيشون بالضرورة لفترة أطول من خلال المشي أكثر من ثمانية إلى عشرة آلاف خطوة يوميا، بحسب مجلة "ساينس أليرت" العلمية.

وختمت بالوتش: "الخلاصة الرئيسة هي أن هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن التحرك ولو قليلا هو مفيد، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يقومون بنشاط قليل للغاية".